宅男家里蹲 如何改变现状

我今年22了 宅在家快两年了，家里人和女朋友都很反感我在家里什么也不做，只知道坐在电脑前面。
其实我也知道不能这样下去，但是就是不好改变。
我为人内向 朋友不多 现在更是连门都不愿意出了。
找了几份工作 不对口 待遇也不好 最近的一份工作辞职后工资拖到现在还没给，对现实社会挺灰心、挺畏惧的。
生活习惯不好，每天睡到快中午才起床，起床后就打开电脑，除了吃饭、上厕所、睡觉外，基本都坐在电脑前面，其实也不是在玩。只是把上网当做精神上的依托了。不上网就不知道做什么，对什么都没兴趣。上网也多数是在发呆。
一直持续到半夜快1点才上床睡觉，容易失眠，翻来覆去睡不好。
做事缺乏耐心与恒心，想学一点技术总是开个头就丢下了。
不懂得交际，不愿与人交谈。自信心缺乏，家人一直在开导，自己也有意改变，可不是半途而废，就是没有信心。

我对自己的现状深恶痛绝，我也不想一直这么下去做废人。
我不想让家人和女友一直操心。
我想做一个健康、阳光的人，能稳定的投入工作当中去，不想让自己三天打鱼两天晒网的混。如果找到一份工作，希望自己能有恒心能有信心将他干好。

我该如何有效的改变自己
我觉得自己就是太依赖电脑了，用时下的话来说就是有网瘾。
怎么样能让我的心思慢慢的从电脑上转向现实呢？
一直坐在电脑前缺乏与人的沟通，心情变得特别浮躁、易怒。还有点摔东西的倾向。
我讨厌这样的自己，急于去改变自己。

虎头蛇尾就是现在的我最大的毛病，今天说服自己去做改变，可是转眼自己就丧失改变的动力了。

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