关于跳绳减肥的问题.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 08:25:22
想跳绳减肥，但我是肌肉型腿，如果我每天跳绳两千下+其他的运动（例如下蹲这类型的运动），再做15分钟的拉伸动作+按摩，大概多长时间可以减掉20——25斤.？
保证每次运动在30——40分钟.

我是过来人，不要做下蹲运动，那样腿会更粗，而且时间长了会变形。跳绳是会减肥，不是主要减腿，是减全身的，肌肉型的呢，那就躺在床上。把腿直立放在墙上，成90度，不一会你会感觉到腿很麻，但是要坚持，放下来也可以，但是要反复做30分钟哦，效果不错，我也是肌肉型的，我坚持了半年，现在腿很有型，穿裤子也好看，总之以前的裤子都不能穿了，跳绳也可以哦，一点点来，从200开始加，一天加50，不要一口气做很多，那样效果跟做100 200没太大区别，而且还很累、跳绳后要10分钟后才能喝水！记住哦，运动后立刻喝水对心脏不好。祝你减肥成功~

我只跳3000个，四天减一斤，喝减肥茶，少吃饭菜。

拉伸的时间最好延长一些！
还有！，你是肌肉型的腿，一开始就做跳绳这样特别锻炼腿的运动似乎不太好！
最好还是先按摩腿，那种特别专业的按法我反而让人有点摸不到点··
就用最简单的吧！
用手去抓大、小腿的肉，用力要适中，抓完后握拳使小力去捶打大、小腿（15-25分钟，要有耐心哦）
做完后，身体腿90度贴墙，直到腿麻为止··
无论做什么都贵在坚持
上面的方法不是速成法，但肯定有用！
以上是关于改变你的“肌肉腿·····
全身减肥··还是要节食运动相结合···不能三天打渔两天晒网，坚持就是胜利啊
我也在减肥中，如果想一起就加好友吧！
我们一起努力！ 呵呵
都是手打的啊··希望能帮到你！
加油哈！

跳绳减肥比较慢，而且累些
很容易反弹