什么训练能翘腿

翘腿？二郎腿？哈哈

翘臀吧？双手扶栏干，单腿站立，向后踢腿或摆腿，到最高点感觉收缩到最紧时保持一下，慢慢回落，再重新开始，到感觉酸胀为止，重复3到5组，最好每天做，到后面可以借助设备或绑个沙绑腿增加阻力。比较专业的健身房里应该有臀部练习设备。

加油加油！丰满的臀部是性感的要素！

你是说翘臀吧？练习深蹲啊！

找把有靠背的椅子，站在椅子后面扶住椅背，双手支撑身体向后伸腿。多做几组，每次都让腿在空中保持一段时间。