如何运动和饮食才能既不掉肌肉又能减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 00:04:54

每天适当摄取蛋白质,可以提供肌肉所需的营养和能量,动物蛋白如,鱼类,蛋类,牛肉,鸡肉,猪瘦肉等不带皮的肉.如果怕发胖就以植物蛋白为主,如饿豆制品.
当然光靠饮食也不行，锻炼对肌肉健康是很重要的，可以每天坚持有氧运动，如慢跑，爬山，游泳，骑自行车，瑜伽等，饭后散步也是很不错的选择，不过最好在一个小时以上。

合理饮食。做有氧运动