吃什么改善便秘呀

便秘这个问题确实有点烦人，给你提点建议和体会，要多吃粗纤维食品，如土豆、竹叶菜、老点的豆角、韭菜、芹菜等，多吃水果如：西瓜、凉薯（地瓜）、柚子，多喝开水。我觉得每天晚上喝一杯蜂蜜水的也效果不错，你可是试试。

您好：
1、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2、调整饮食
平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。
3、适当多饮水
每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
4、适当参加体育运动
应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
5、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
希望上述可以帮到您
祝您早日恢复健康

建议：食疗特效方法1.蜂蜜1匙/次，3次/日，饭前服。2.黑木耳入菜。3.适当食用玉米面。
三法同用，效果尚佳。

多吃含纤维素多的食物，如笋子，红薯等，多喝水，多运动。如果是比较严重的可以用番泻叶泡水喝，另外还可以去医院灌肠，或口服甘露醇