冬天训练五公里注意什么

运动前热身要充分，可以采用慢跑到身体微微出汗.

拉伸韧带和活动关节.

运动完后多穿点注意保暖，可以考虑喝点含盐的水。补充流失的电解质。

运动后也要拉伸韧带。为了避免过度疲劳，然后汗停之后在洗澡

最主要是保暖问题，还有就是也不要穿太厚，不然出汗会感冒的，最好能带上一个薄一点的帽子，口罩，保护口鼻。还由一个建议，就是带一些防冻伤的药品，这个很重要。还有，适可而止，力所能及

那要看你是练什么的 要是长跑的 注意调整呼吸和步伐的配合就行