奇怪的肌肉还有一些篮球问题？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 05:30:06
我练腹肌，发现两侧练出来了很多条形的肌肉..

现在是六块腹肌看起来很结实很有立体感

但是两边这些条形肌肉感觉是包着肋骨的，但又不是肋骨，能摸得出来这是肌肉里面没有包裹着肋骨，好像是隔着一块肋骨突起一块肌肉..

我是校篮球队的..就光练了胸部以下的肌肉..不包括胸部

腿部肌肉跟腹部肌肉调理都很棒，身高178，组织后卫，大家提点打篮球和练习肌肉的方法....谢谢了，不要那种粘贴过来的东西..

lz你说的那个腹部两侧的肌肉，在空中做动作（比如拉杆上篮）的时候就靠那块肌肉发力，不要感觉奇怪，腹部两侧的肌肉要多锻炼。
平时做仰卧起坐的时候起来那一下可以向左或者向右扭转一下，可以锻炼到那块肌肉.
打篮球主要就练腰和小腿。毕竟不管是投篮还是上篮都是腰起到稳定的作用。
小腿更不用说了，要弹跳好就得靠小腿的爆发力，你可以在健身房抗杠铃练伸蹲，基本上就3到4组，每组做12次。
该说的就那么多，我本人也不叫业余，所以说不了很专业的，勿怪..!!呵呵
最后说下，最好不要在锻炼肌肉的同时还经常打篮球，那样效果不明显。
最好就是花几个月或者半年时间，先把肌肉练好了，再专心练篮球。还有就是平时在健身房练完之后，最好把肌肉拉伸一下，关节也多活动，不然有可能练出死肌。

你说的侧面肌肉是 前锯肌 主要是功能是帮助扩展胸部；帮助两臂举过头部 而且练出这块肌肉相当的漂亮
打篮球力量是相当重要的 不仅要锻炼下肢力量 上肢力量同样不能忽视 还有腰部力量 锻炼完后要拉伸 可以增加柔韧性
具体怎么锻炼就去健身房锻炼吧 整体的锻炼

应该多练肩背和腰腹肌肉 ~~ 这是篮球运动员最有用的！~

用拉伸器吧