减肥！急~急~急~！！各位朋友们帮帮忙！

早上醒来先喝一大杯白开水，在吃清淡的早餐，也可以吃之前吃一个苹果
中午适量就好，就可以吃白水煮豆腐西红柿和冬瓜三种可以一起吃，不要放油哦！煮好放点盐就好
晚上就可以吃苹果啦，一个或两个，
一般在六点或七点后就不要进餐了，
也可以去做运动，瑜伽，游泳之类的，
我用这方法一个月瘦了十斤，
像中午也可以吃主食，可以吃点苦瓜，黄瓜之类的蔬菜。
要坚持哦，途中饿了，也可以吃点其他，但要低热量的，
切忌晚上不加餐，

首先你要规律你的饮食
把每天吃什么提前都用表列好 一日三餐改成六餐 但是量不要加呀
家里不要放零食 别人给你东西吃都要拒绝
根据你的情况 不要过度节食 不然一定会反弹
用普洱茶代替饮料 每天多喝水
能步行上班上楼的话就不要乘电梯乘车
就算早上起床不想吃东西也一定要吃早饭 !
不要吃甜食 吃什么都要吃无糖的 买东西时养成看营养成分表的习惯
每天喝三瓶牛奶
忍不住想吃东西的时候打电话给你朋友 让他或她骂醒你 告诉你有多胖 还吃你就是猪
一星期称一次体重 不要经前称
尽量不要外出就餐

祝减肥成功

你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。
早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止一些传染病的发生，）营养丰盛的早餐就换掉吧，该吃水果早餐法，水果以香蕉，苹果，猕猴桃（胃不好勿食用）桃子，番茄，黄瓜（黄瓜虽不是水果可是它是减肥食物中最有效果的，甚至比苦瓜都要好很多的。），上班的公交或者是开车就不要啦，改骑自行车吧(老是有人抱怨说骑车把腿骑成了萝卜腿，其实都是冤枉自行车了，骑车是最好的修腿方式比做健美操都有效的。）
到中午了：午餐要吃好的，不要因为要减肥要求快速就节食啦，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，以为养生前辈在120岁的时候说了一句话：我百年不知饱滋味了。言外意思就是因为控制自己的食欲才会得到好身体好身材。午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭