怎么使睡眠保持正常？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 14:42:16

老是晚上睡不着。睡着了睡眠质量又不好，一般都是晚上三点才可以睡着，自我催眠的办法也不管用，有什么办法可以让睡眠质量提高吗？太困扰我了，睡的不好，眼袋眼纹黑眼圈都跑出来了！~

楼主你要保持好的情绪好的心情~试着可以在睡前喝一杯热牛奶，洗热水脚。然后听听轻音乐，边听边看看书，有睡意时躺下就睡。这样可能容易入睡，而且睡眠质量很高。

冒昧的问你有什么困扰，结婚了没有？结了的话，完美的性爱是最好的催眠剂，而且合理的性爱还可以使女性的皮肤容光焕发！有压力的话要想法克服，去实践而不是一味的空想！