求一套简单的防身武术

可以看书。如果只是学一些散打呢，看书练就行。
如果想发展一项目，比如学跆拳道，建议去道馆。因为道馆里边的训练比较科学，进步快，可以少走弯路。
按你的意思，我觉得自己练散打就行，制定一个训练日程，每天多少俯卧撑多少仰卧起坐，多少次正踢多少次鞭腿，等等。
尽可能多地掌握有效招数，拳法，腿法，膝法，肘法，擒拿，反擒拿……可以找个人和你一起练。
多打击硬物，体验实战的感觉。打击硬物可以加强你的空间方位感，加强拳脚的硬度。
培养自己的抗击打能力。每天拍打（不伤身体为宜）自己容易受伤的部位。久而久之，身体就会变的结实抗打。
柔韧性同样不可忽视。压腿是必不可少的程序。不需要急噪，一开始压不下去没关系，不太影响简单动作的发挥。坚持压腿，莫怕痛苦。
注意控制情绪。习武之初，容易冲动，喜欢打抱不平。注意控制自己的行为。

武术说简单都是简单的，说难都是难的
建议你找个柔道馆或者找个培训班学学防身术，要是你看看图就能达到目的，那社会上就没必要开那么多培训班和武馆了

武术不是一朝一夕能练成的，给你再好的动作你也不能达到效果，没专业训练过的力量，速度，协调性上是很弱的，在你还没出手人已经有身体反映了，喜欢武术就好好的学吧，动作再好还得有很好的武术基础才行。

我写的擒拿格斗简单易学实用；
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5e07e8240100e6wh.html

按你的要求，练散打是最好的了，动作相对简单，上手快，实战性强大

擒拿手 简单易学 不会伤人 能把人制服