减肥问题着急啊

吃的方面注意下 别吃太多
还有每天早上起来喝杯温的盐开水,
饭后喝小杯酸奶 饭后一小时内站着
睡前千万别吃东西

vd

首先从饮食上来说：
早餐：通常包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。你在减肥期，通过运动会产生大量的体酸，因为奶和香蕉都属于碱性食物，这样有助于排泄体内的代谢垃圾，而且酸性体质也是引起肥胖的原因之一。现在很流行用青汁来调节酸碱平衡，我周围有几个同事用来排毒的，效果不错，有一位较胖的还有瘦身的意外收获，你可以试试。他们用的是KND的。
午餐：蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以少吃，但是主食，尤其米饭，在午餐尽量少吃。
晚餐：放弃主食，吃一些清淡的蔬菜。饭后多运动。

你可以吃螺旋藻，按减肥量吃。吃了既能补充营养又能有饱胀感，记住一定要饭前吃啊，饭后就增肥了。在适当的增加点运动，比如爬楼梯，跳绳什么的。稍微管一下自己的嘴，效果就能体现出来了。中健博元的螺旋藻效果不错，我有个朋友正用着呢。瘦了一圈，皮肤也好多了。我也正想着用呢！

吃减肥代餐，一月可以见10斤左右。

午饭过后不吃零食。晚餐吃两根黄瓜。一个月10斤没问题。