冬天减肥。像我这样要怎么减？。。（广告复制勿近）

很正常啊~  冬天排汗少，而且活动量又小，自然会胖，我冬天和夏天的体重就基本差10斤。所以你不用郁闷，冬天人比较懒，需要热量御寒，所以想吃也正常。

如果你真想减肥，我可以把瘦下来的方法告诉你。我以前172CM，70公斤，现在一直保持在50~54公斤。前提是不太吃面食，偶尔吃些粗粮~能做的，保证你能瘦下来~

1）准备，菠菜，生菜，大白菜吧，饿了就吃水煮菜。用火锅锅底煮，当火锅吃，但是一定不要喝汤，只吃涮菜，酱料也尽量少点。平时饿了水果吃火龙果和苹果最好，红龙果是大纤维水果能通便。觉得没滋味就加点沙拉酱吧。2顿饭吧，晚上就以水果代替。不然买点饱腹糖果吃吧。可以抑制饥饿。

2）每天用一个小时时间匀速走，不用太快，但是要坚持一个小时，冬天出去走可能会困难，那就原地踏步走，看着电视一小时很快就过去。

然后睡前做100个仰卧起坐，要不就空中蹬自行车300.(分组做，50个或者100个一组)如果可以就两组都做。

平日里看电视的时候就用双腿夹着一个沙发垫，双脚离地让身体呈90°保持个10秒钟，慢慢放下。想起来就做几次，每天做10次一个星期就能紧实小腹。

买一个淘宝上到处有卖的按摩轮，洗澡的时候顺时针的滚身上肉多的地方。滚到有点发红最有效。平日里没事也可以按摩按摩大腿或者腰，把她随身带着，没事就按。

3）冬天吃的多火气大容易便秘，想减肥，保持肠道通畅很重要。可以买点好一点的普洱茶喝，日常饮用~  也可以买点玄米茶，玄米茶的排水效果很好，如果水肿的时候可以试试。

如果觉得那天吃的多了，就生吃两根苦瓜吧，别怕苦。生吃苦瓜，可以刮油，效果明显。偶尔吃就行。

4）另外，有时间的话就在家里坐坐瑜伽吧，简单的就行，“曲颖七日瘦身瑜伽”不错，简单易学，百度视频上有~

5）一定要用体重称，每天称重，让自己时刻警惕。

6）由于是减肥期间，那就一个星期拿出一天，用苹果代餐。这一天只吃苹果，不要吃任何别的东西。减肥成功以后，一个月两次这种水果代餐，可以消耗消耗体内多余的脂肪。

坚持一段时间，等体重恢复正常了，就每天八分饱吧，毕竟想减肥就得付出~  平日里经常试穿下最瘦的时候穿的衣服，就明显感觉