我最近总是失眠有什么办法治疗治疗么

多喝牛奶，听听舒缓的音乐

您好,很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,您需要在医生的指导下积极的接受治疗,以综合调理脏腑功能,平衡阴阳调节情志,祝您健康!

失眠的自我调节方法:

1.首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.

2.安排规律生活

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用.

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免. 4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.

5.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.

6.使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视.因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯.

7.睡前饮食适度

睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利;而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.

8.饮酒不利睡眠

酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久.酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡.

9.忌服安眠药物

失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物.

学习工作压力过大导致的吧！首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出