4*100米跑

这个分布要合理，爆发力好的摆在最后一棒，高个子的人尽量不要跑弯道。跑直线的爆发力要好。练习好接棒，这个至关重要，如果掉棒了就完了，开到后面的人快接近你了，就全力起跑。别怕他追不上你，因为你要知道，你是静止的，而你的同伴是运动着的，所以不必担心追不到，你要全力起步，不然同伴会因怕撞到你而减速， 钉鞋当然要穿，人家穿你不穿 很吃亏。

100米还是穿钉鞋跑好！ 你们注意点接棒的衔接！ 第一个要注意起跑的反应。