失眠痛苦呀！大家给点意见

介绍一些克服失眠的心理调适方法，这些方法都是非药物的，没有副作用对身体也没有伤害的：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，很多医生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗，它是一种物理疗法，疗效快，无副作用，一般一个月的时间就可以治愈。

最后，希望我的方法对你有帮助，祝你早日康复！

有个方法试试，睡不下自不断念：阿弥陀佛。
这四个字的音律很适合失眠症状，我的同事就是这样解决失眠的，虽然她没有宗教信仰。
祝好睡眠！

早起吧！我失眠的时候，就选择第二天早期，接着下一天晚上就能早点睡了。
你可以参考一下。虽然早期很痛苦，但是也许有效地。

偏方可以一试：失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根。

藏药肉豆蔻丸:它是按照“六味，八性，十长效”理论配方，方中肉豆蔻温中行气，沉香行气止痛，丁香温中降逆，广枣行气活血，养心安神，红花活血通经，散瘀止痛，牛黄清新开窍，定惊解毒，诸药共奏，调节龙，赤巴，培根三因紊乱，镇静安神，达到治疗失眠抑郁症的目的。更详细的情况你可以在百度里面搜：YIYUZHENG藏药