晚饭这么吃?OK不?

开源节流
少吃多餐
营养均衡
身体健康才是最重要的
饮食上要合理搭配，最好每餐都能有一个合理的比例，要控制饮食不是控制吃什么而是控制总的能量摄取量
可以买些营养学的书看看，对你会有帮助的

这样的习惯是不好的，不科学的，不吃饭支持水果，不但不会减肥，而且还会更容易胖的。比如一个苹果的能量就可以和半碗米饭相比了。
最好的方法还是运动减肥。
还有一个更快的方法：服用减肥药，减掉5斤8斤的，然后持续运动，否则就会反弹的，运动是服用减肥药后的物理巩固。没有毅力的朋友还是三思而后行。

晚餐最好不要吃 吃个苹果 或者小番茄 黄瓜之类的都不错。