手指肌腱断裂后功能锻炼 必有加分

你好，我不是什么专业人士，不过我俩同病相怜！
我是11月17号那天受的伤，和你一样是右手的中指和无名指，不过我没断神经！（去年我叔叔右手食指也断了肌腱和神经，很长一段日子那个手指头都没知觉。他现在全好了。这次我老是去问他的经验，他跟我说一年之后，他的手指感觉和没受伤前没什么两样！还跟我说他的恢复是百分百。）我线也拆了，石膏也扔了，现在正处在恢复锻炼期。现在我把我所亲身的体验说给你听，希望对你有所帮助。
我两周后拆线发现除了那受伤的两个手指，一直包在石膏里面的食指和小指也很难弯下去，（不知你会不会）我问了医生，他说是因为手掌固定太久，筋骨血脉太久没动的原因，他说多动动就行（现在经过一周后好多了，但还不尽好）。至于那两个受伤的手指，很僵硬很麻木的感觉，后尾的两个关节都动不了！唯一能动点的是和手掌相连的那个关节（我两个手指都是伤在中间的那个关节）。当时心情很是不好，这一周来照着医嘱，用热水泡泡，感觉软化了许多，如今弯曲到了45度了！最后那个关节仔细看，也能看到为反应。一般情况下你拆线后三天后就能下水了，（我第四天下的水，现在在裂缝处有点微微张开，不知跟下水有没关系，所以我建议能忍就再多忍几天再下水吧）。刚开始的锻炼你弯曲就主动，要伸直的时候就用左手去帮一下，每天反复这样弯伸一两个小时，直到你手掌感觉到累为止，用劲程度到你感觉到有些痛的时候就停，适可而止。却不可急于求成，那样怕欲速则不达！医生说如果拆了石膏之后用尽力气拼命弯曲的话百分百肌腱会二次断裂！听得我好恐怖！（不过他也说过一般三周过后肌腱已经是长得差不多了，不会那么轻易断掉的）
呵呵，不过放心啦，心态好一点哦。我现在都很看得开了，听很多有过经历的人说，如果勤加锻炼，一般都能恢复到百分之九十八以上的。虽然你中指比我多断了根神经也大不用担心哦，毕竟有我叔叔的前车之鉴！绝对不会影响以后你的工作！对了，这两天我开始用那两个指打字和用鼠标了，感觉还好，我想随着日子会越来越好的！
呵呵。。。如果有可能的话，我希望过了一个月后我们在些联系一下，看看彼此都恢复得怎么样！
最后祝我们俩都能早日康复，做我们该做的事情！

请高人神医详细说一下应该怎么样做功能锻炼——就是练习握拳-伸直啊，而且最好能用冷热水交替泡手，边泡边练习，循序渐进地练每天比前一天进步一点点