不知道上海，喜欢健身的男生都喜欢吃什么料理

8：00-10：00AM
<br>面包2片，低脂牛奶一杯。
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<br>11：00-13：00
<br>面包2片，鸡肉一份，鱼肉少量，蔬菜汤一碗
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<br>14：00-16：00
<br>面包2片，番茄1个
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<br>17：00-19：00
<br>面包2片，炒蛋1份，蔬菜大量
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<br>20：00-22：00
<br>面包2片，梨1个

适量步行，踏单车
建议多进食维他命及钙的辅助食物
我的食谱只运动就可以
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<br>23：00或以后
<br>低脂乳酪1杯或水果1个或面包1个

如果是一个长期在健身房锻炼，并且有点成绩的男生。

那么对于自己的身材有一定的重视和认知。

这类人群出于对健身的指标。

在选择食物上会以高蛋白，高碳水化合物，高食物纤维为主。

高蛋白：鱼类，牛小腿肉，鸡胸肉。

高碳水化合物：面包，馒头，玉米。

高食物纤维：这类很多了，深颜色的蔬菜，水果。

如果想做料理的话。

食材方面可以挑选以上东西，配搭蔬菜水果沙拉，如果男生是对健身要求很高的话，料理味道尽可能的清淡。

吃增肌蛋白粉或者增肌药

牛肉。烧烤。