没人陪练习柔道怎么办

柔道主要是腰部力量，你可以先跑步将自己的身体热起来，然后在热身。热完身适当的活动好腰部，记住千万要活动好腰部不然后果不堪设想。然后你在抱着一棵树幻想着把他摔倒，每天这样联系总会有收获的！

告诉你吧
真正打人（保证尽量少的赔钱，还有尽量少的伤害对方，打架说到底就像是狮子争地盘那样，威胁地方）是要很精确的
伤害的方法就不交了
1.打架前马步要扎稳（你能够想像一个人无法用手用脚的滋味麼）双手鼬关节护住腰部两侧（这里如果被踢到了，离输就不远了）
2.从打架开始就要盯着别人的眼精，不要低头
3.眼睛下角（平拳，正拳）
4.胸骨下方一点（这里是气聚集的地方，这里如果是空手道是要用贯手的，由于实战过程快速，直接一个正拳）
5.对方低头时候起膝盖
6.为了防止升级到打架这一步。平时一定要保持好身形，对方过来抓你衣服顶你的话，利用对方的腕关节比较薄弱的一定弯曲对方手
7.反向顶住对方手鼬关节
8.速度非常重要，正所谓只要手中有武器（就是带有效果的武器）
1分钟连续出拳 （经过连续几天的出拳速度当然会快很多）

看到过柔道道场的练习没有
买一条很紧的橡皮筋（其实是腰带之类的）
系在墙上（管），进行过肩摔练习