增肌的人一天做几次有氧运动？

有氧运动对增加肌肉几乎是没有帮助的。
最简单的例子：你看奥运会，哪个项目是最典型的有氧运动？没错，马拉松和竞走。你看这些项目的运动员肌肉发达吗？

哪些项目的运动员肌肉最发达？是的，男子短跑，举重，投掷项目。而这几项是最典型的无氧运动。

你可能要问，健美运动员不是也做有氧运动吗？
是的，他们做有氧只是为了热身准备，或赛前消脂，皮脂降到最低，能更好的显露肌肉线条。

增加肌肉，要靠无氧运动，就是大重量，少次数，器械运动。同时注意蛋白质的摄取。毕竟蛋白质是构成肌肉的最基本成分。

如果比较瘦，建议你不做有氧，除非你想增强心肺功能，一星期两次足矣。

最好别做先，影响增肌。过一两个月再增加有氧