我今年15岁想在较短的时间内练出肌肉，希望哪位好心人给些建议

锻炼贵在坚持！想在短期内练出肌肉的话也是有办法的！就是要有高强度的锻炼，和充足的营养。
可以做做引体向上，俯卧撑、仰卧起坐之类的运动！一定要尽全力，做到一个也做不动的时候也要坚持再做半个。如果有哑铃|杠铃之类的基础器材话，可以配合着练。（要根据自己的实际情况制定锻炼计划）
还有平时一定要吃一些高蛋白的食物如 鸡蛋 牛肉 鲜奶等。
因为你还不成年所以尽量少借用哑铃之类的负重器材，影响长个哦！
其实最好的方法还是去健身房，哪里有专业的教练，不仅可以给你制定合理的锻炼计划，不容易受伤！
最后提醒你一点，适当的用力，不要伤到自己！长期锻炼效果更好。

你现在还太年轻，练肌肉没什么用，也不好练，你的骨骼还处在生长的阶段，练得太过容易限制骨骼的生长，所以，还是过两年再练吧，你现在的重点可以是身体强度方面的，多做做有氧运动，跳高跳绳跑步之类的，另外长胖一点，为以后练肌肉打下些好的基础。

我有个朋友，每天左手拎10下书包，右手拎10下书包，在做50个俯卧撑，肌肉特好

早上跑步 跑步最好
我就是跑步练的

加强训练，锻炼