有没有一个能在一个月内瘦10斤的好方法！着重是减腰腹的肉！谢谢

一般的减腹运动有效但是效果没有那么快。你可以试试捏肉的方法。就是躺在床上的时候用手掌抓住肚子上肉多的地方向外捏扯。力度要大。多捏几下就会感觉发烫。坚持每天捏几十下。我朋友试过很有用。但是就是要对自己很一点。

瘦腹：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
具体详情可咨询合肥丽人女子医院

我听说，每天晚上睡觉前先喝一小杯葡萄酒再喝一袋酸奶效果不错，不过还没有试过，你可以再仔细查查看是否适合你

仰卧起坐，呼啦圈...

最好还是跑步吧~~我每晚跑五千米~~跑过后轻捶小腿哟~~不然会变粗的~~~