脚崴了，脚背骨裂了，需要注意什么，大概多长时间能好，好了会有后遗症吗？

伤筋动骨一百天啊，何况还有骨裂，看样子你得好好歇两天了。下面是根据你的情况搜集的一些资料，希望你早日康复。

　　放前面吧：切忌不可过早施以肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，必致拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复.

　　骨折骨裂：固定后注意抬高患肢，患肢低下放置个枕头,可以帮助血液循环好些,不要用患肢下床负重活动,可以在床上活动患肢的各个关节及脚趾,以免引起肌肉萎缩及关节粘连
　　在良好的复位与固定的基础上，功能锻炼越早越好.它可以促进血液循环，减少肌萎缩，消除软组织肿胀，防止骨质疏松，加速骨折愈合.

　　1、早期:锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松.上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松.下肢可使踝关节背屈，股4头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行.早期不做关节活动锻炼.

　　2、中期:此时局部肿痛消失，骨折端因已有钎维性愈着,骨痂逐渐增加,较稳定.在夹板保护下不易变位.除继续肌肉收缩锻炼外,做一些主动的关节屈伸活动,由一个到多个关节逐渐增加,下肢患者可扶床行走,伤肢逐渐负重.

　　3、后期:骨折已临床愈合,或已去除外固定.患者可做一些力所能及的轻工作,使各个关节得到全面锻炼,下肢患者可在扶拐保护下,逐渐负重走路,直至骨折愈合牢固.

　　应尽量防止不利于骨折愈合的活动.

　　待愈合后建议你每天坚持用热水泡脚，用活血化淤的草药热敷，并坚持适当的锻炼，以防留下后遗症。

　　要注意使食物易于消化和吸收，慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒、生葱、芥末、胡椒）等.在全身症状明显的时候，应给予介于正常饮食和半流质饮食之间所谓软饭菜，供给的食物必须少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹调时须切碎煮软，不宜油煎、油炸.

　　骨折病人还应根据骨折愈合的早、中、晚3个阶段，根据病情的发展，配以不同的食物，以促进血肿吸收或骨痂生成.
　　△早期（1-2周）:受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主.
　　△中期（2-4周）:瘀肿大部分吸收，此期治疗以