科学减肥成功人士请来..

简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用

白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃

最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的

我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住

我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了

你要加油，一定可以瘦的

不能着急，可以练练瑜珈。平常没事时双手平举，各拿一瓶矿泉水，上举下来，左右各50下，对细手臂效果非常好。扭腰、高抬腿效果也很好。饮食记得早餐吃好，营养丰富，午餐一般，晚餐一定要少吃。持之以恒，收到的效果非同一般。这都是我亲身经历的。