骑自行车问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 14:44:39
我每天上学 都要上坡..一天大概4次 这样可以减肥吗？
每次爬坡我都会出点汗 这运动量够吗
我想减 肚子的肉和背后的..可以么

朋友，强度足够了~
我上学时也是每天自行车，初中到高中骑了六年，但不及你的强度，一天最多上坡两次。现在依然钟爱单车运动~
2楼朋友说的没错，保持踏频很重要，不要突然加快踏频，特别是在上坡刚起步的时候，逐渐加速，可以保证膝盖不会因此受伤。记住，你是在锻炼，不是在比赛...
不知你的自行车是什么样的，是普通的代步车，还是可以变速的山地或者更有速度的公路车，什么车不重要，关键在于人。
学习不紧的时候，浏览些单车方面的网站或者论坛，对你会有帮助的~
安全骑行哦~

有效
每次20分钟以上更有效

每次骑车加快点两腿的蹬踏频率 让每次骑车时心跳全程保持在一百下每分钟 时间每次能有十五分钟或以上更佳 一个月下来你能明显感到呼吸及心跳比以前有明显改变顺便还能消耗些多余脂肪

行，你最好练呼啦圈哦

肯定是不够得

可以，不过你这种锻炼方式最先见效的还是腿上的肉肉