跳绳和快走一起锻炼减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 16:58:08
我想问下我现在是用每天5.5的速度快走50分钟，早晚一次，但是我现在想再去买条跳绳来跳，可不可以啊，会不会运动量太大啊，如果可以，一次要跳多少个才可以和每次是不是也要最少30分钟以上？？
补充一下，我今年19岁，男现在就是138斤左右，整体看也不是很胖，就是有个小肚子，还有大腿有点粗，而且才1米7，所以看看能不能再通过跳绳再高一点，广告的还有说一大堆的别来，说的好再加分谢谢！！！

做有氧运动至少要30分钟 这样效果会很好的 结合食疗方法会很好的 杰康诺的茶酵母是不错的 在饭前吃能增加饱腹感 有效地抑制食欲 减肚子方法：减肚子方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两 天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下 来，不但小腹趋于平坦，走姿势也会更迷人。跳绳减肥的要领：
每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。
跳法
双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。
双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子。

如果你体重大的话 跳绳就不太适合你 容易伤到关节 你的快走方法很不错 运动量也不是很大 贵在坚持 我支持你

我感觉快走比较好，跳绳一来不容易坚持，二来容易弄伤膝盖

跳绳容易反弹
你是男生，打打篮球啥的多好啊。。。。。

那就专门瘦肚子呗，仰卧起坐，俯卧撑

仰卧起坐 绝对可以。我现在就是 1米73 115 自己感觉挺好