晚上吃什么能够帮助睡眠？（要有科学的根据啊！！）

我老爹，最近因为劳累的关系晚上老是睡不着觉 ，有点声音就醒。家人都为这个愁心，请问各位朋友，有没有什么晚上帮助睡眠的东西，最好是吃的，但也得有一定的科学依据啊！请指教，先谢过了！！！

晚上吃什么有利于睡眠呢 老人吃什么能帮助睡眠 吃什么东西能帮助睡眠 晚上睡觉前吃点什么对睡眠有帮助? 晚上睡觉之前喝点什么帮助睡眠？除牛奶 有什么办法可以帮助晚上睡眠更好？ 视力降低,吃什么能够有帮助。 晚上难以入睡，吃什么可以调节睡眠； 吃防晕车药帮助睡眠有什么坏处？ 吃什么对睡眠有很好的帮助 或者别的什么?对睡眠的质量有帮助