做俯卧撑锻炼？？？？？？？？？？？？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/19 12:18:42

本人的身体很瘦（就像排骨一样），身高一般，我每天都坚持做俯卧撑，不但不长肌肉，而且力气比别人小.为什么会这样，做多了俯卧撑力气会大吗.
我13岁，体重76斤

首先你有多大？身高体重各是多少，父母的身高体重也会有影响，但后天的努力也会起到很大的效果的。想身体变得强壮不光要运动，更需要有很好的营养补充，运动也需要科学合理的来进行的，更需要休息好。如果有条件可以到健身中心请教练为你安排一套锻炼方案，然后注意休息和补充营养，身体一定会强壮起来的。。

做俯卧撑不对二头肌起作用，所以你感觉不到自己的力量变大，做俯卧撑对腰、肱三头肌、胸肌等起作用。你要想身体变强壮和有力量那你就去练哑铃

有效得，可能是你得量不够，我们锻炼是以50个一组得，每次训练3-4组