这些天我晚上怎么老是睡不着?

我每天上学打工就得十几个小时，坐公车的功夫就睡着了，你还是太闲了吧，还有不要吃过多的辛辣等刺激性食品，睡前温水洗脚。祝早日调整过来

白天运动太少，要增强白天的活动量，去打一场篮球，或者踢踢足球，总之消耗体力的活去干干，晚上吃玩饭，不要开电脑，洗个热水澡，钻进被窝就睡着了，不信就试试

睡不着是因为想得东西太多，尽量让脑子轻松，不要有太多杂七杂八的东西。而且由于习惯性的晚上很晚睡，偶尔一晚早睡了肯定是睡不着的，试试每天早早睡觉，早早起来，把生物钟整个提前几个小时。另外，找点第二天不能睡到中午十一二点的事做，不然不容易起来，一睡懒觉，就前功尽弃了。

在就是睡前喝杯温的牛奶