跆拳手刀

指卧撑，还有手刀撑地做单手俯卧撑，多练就可以，到单手手刀俯卧撑做到20个一次就能开砖了。
往后练的话，就是减少指卧撑的手指，增加单手手刀俯卧撑的数量。
再往后练是练爆发力和加速度。
当然，上述练法是练功力的，如果楼主要投机取巧的话，可以听楼下回答者所说的“技巧”。

跆拳道的手刀只是一种形式，本身在道馆里身体素质训练就是很少的，一个星期两三天，去了还不一定有力量耐力训练呢