求有亲身减肥经历的人士回答

您好!

跑步瘦大腿

如果你是女孩子。不是很肥。那你就三餐少吃点。七分饱。不要吃油腻东西。太补的也不要。多吃青菜。不要喝牛奶。起床后先运动一下。如果有必要清下肠胃。就是喝泌生源。拉下肚子。晚上找老公做些热身运动。

加油哦，平时吃六成饱，睡晚点，不要吃热量高的食物。坚持就可以了。
我是这样减12斤，但是对瘦大腿就没办法了。

你有电子邮箱吗？我发给你几个减肥操

我之前听过一个关于减肥 的课程 大概 给你复述下哦~
感觉蛮有用的呢~~

身体“强壮”的人不外乎就是 嘴馋点，脚懒点
想减肥 身体里有3部分可以减~1水 2脂肪 3 油
1水出汗流出去了，喝几杯水又补回来了~所以水不可减
2脂肪~减脂肪你需要少吃东西~ 并且长期节食~ 这个减肥是最快的~ 营养什么的你也知道，这对身体不太好~ 减的最快但同时，反弹也是最快的~你只要多吃一口东西就又回来了~或许比你之前的身材有过之而无不及。。你想么？
3油 这个是最该减的东西~ 因为他不容易反弹，

介绍下方法啊~
这个方法不能叫你一个月减20斤，但是长期下来会的~一个月绝对会减很多~（依据个人身体素质而言~但是很明显）
1吃饭 早餐不变~ 中餐晚餐也照常吃 ，但是但是 必须吃平时的十分之七~
就是一碗米饭拨出去3分~
2运动 方法就是 每天的运动量 比平时多半小时~ 就是说您比平时多走半小时就可以了（不是一天累计下来是一次性的~）
这样您减的就是油 而不是水和脂肪。

真的很管用~~并且反弹也不会担心~因为油不好恢复~要很久很久

一个月内见效~ 我有体会哦~~

总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物