我是颈肩痛

1．情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。

2．避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。

3．选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。

4．保持头颈正确姿势。

5．防止各种外伤事故，尤其是经常进行体力劳动者，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。
了解一下我家祖传的外用中药，根治后不易复发。

哦，祛除病因，劳逸结合，多放松锻炼，可以服药，中药有效

来自：求助得到的回答

不要长时间保持一个姿势，锻炼是要坚持的