我可以不用别人帮助做无数个标准的仰卧起坐，为什么还没有腹肌

楼上牛。。。俯卧撑练腹肌>_<。
你试这么一个动作。试完告诉我感觉咱们再继续说。
这里直接回复也行，PM我也行。

1。坐在垫子上，手抱双膝，身体后拉，直到两臂伸直。
2。把脚抬离地面，下背部支撑身体。
3. 双手离开膝盖往上举，大臂在耳侧。

这时候用类似仰卧起坐的动作前后移身体，注意上背部不得碰地面，脚始终抬着，大臂保持位置。告诉我你能做多少个。

做了多长时间呢？

准确的说是因为你做的不标准，体会用腹部用力，别整个上半身用劲，对肌肉的控制力是比较难掌握的。
别说能做无数个，试试头部朝下的斜坡做，当你体会到左20个左右就酸痛难忍的时候说明你学会用腹肌用力了

先有肉，才有肌肉···

要练腹肌直接点做俯卧撑啊，个人经验看来这个比较有效，仰卧起坐难度没有俯卧撑大的，俯卧撑还可以锻炼臂力和肺活量~短时间就很有效过了，只要你坚持