怎么锻炼才成为像外国肌肉猛男那样!!要锻炼就需要几年才成为肌肉猛男!

因人而异，要看先天条件和个人的毅力了，辅助必不可少，如：蛋白粉;氨基酸。当然专业的教练和科学的训练方法有助缩短时间，个人拙见3到5年练成，记住世界上就有一个阿诺！

个人觉得，练成那样不是很好看，看你的骨架如何了，如果正常不是很大的骨架，稍微练点肌肉出来就很好看了，练成国外猛男那样，我觉得，很恶心

要是那样的话就要到健身馆了，有专门的教练辅导！一般都要几年吧！
在我觉得，黑人那些高挑的身材陪上那些肤色的肌肉，确实很好看！
但是，如果是白人或者我们这种黄人，练成看大块的样子就不好看了！
你可以看看那些体操的，肌肉很多，但是总觉得跟黑人那些不同吧！
我觉得咱们的结实就很好看了！

没必要练得向健美男那样，我也觉得很恶心

专业的教练，专业的营养品和专业的训练场，每个星期1、2、4、5训练，每次2个小时以上，大概需要4-10年吧。