如何才能睡个好觉~~~~~

我记得在哪里看到过一句话，说睡前半小时不要动脑，让脑袋休息。还有是睡前两小时不要进食，嗯，应该就是这样子，我觉得吧，想好好睡一觉，那就是玩，玩到累的不行了，自然睡。那睡得最香了。爬床上玩手机也行，就是不能想事，闭上眼，睡不着，瞎想，那只会越加的睡不着。像你们学生嘛，睡前不要看书、写作业这类的。

建议喝一点安神的中药或中成药调理一下，我上高中时也有过此类问题 我喝的是安神补脑液 中成药 之后就睡得很实
平时吃点红枣 实在睡不着也不要紧张 神经越紧张 越睡不着
希望能帮助你

睡前做好下面几件事情，就能睡个好觉：临睡前刷牙，不仅可以清除口腔积物，利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；饮少量开水或牛奶，能帮助度过一个安静的夜晚；睡觉前梳头，最好梳到头皮发红发热，可以疏通头部血流，起到保护头发的作用，早入梦乡；用温水洗脚，能起到促进入睡和消除疲劳的作用；即使是冷天，临睡前也要开一会窗户，放进新鲜空气，有助于睡得香甜。最重要是保持一个平淡的心态，别给自己太多压力，别想太多，让大脑和全身都放松下来。还有个方法也很管用：睡时平躺在床上，尽量往下蹬脚跟，两只手使劲往后伸，做这两个动作，你会发现一股酸酸的感觉从手臂和腿向身体中间蔓延，很快就睡着了。我以前常用。希望你每天都睡个好觉！