跑完步就练卧举和仰卧起坐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 07:07:57
跑完步就练卧举和仰卧起坐这些好不好啊？
那个仰卧起坐是与地面成差不多30度角来斜躺的，不是平躺，

这样跑步做这些会不会脑充血啊？
我刚做完，第一次做，做了怎么感觉有点晕呼呼的 。

因为我平时只跑步不做这些的

跑完步身体低能。这时候再去做剧烈力量练习血液里糖供应不足，你就会有低血糖反映，眼黑，恶心。

你换顺序。先力量再跑步。慢跑主要是有氧代谢缓慢而充分。力量主要靠的就是肌酸和糖原。

一般都是先无氧运动后有氧运动。这样有利于燃烧脂肪，更能提高身体机能。
卧举，我们一般都叫卧推，这个是练胸肌的，要用较大重量才能有效果，如果先跑步的话，基本上就没法用大重量了，那就更谈不上什么效果了。
如果想把腹肌练起来的话，30度的仰卧起坐负担太小，建议你在脑袋后面或者胸前拿个哑铃片（没有的话别的也行，只要有点分量），直到力竭为止。