右膀肘关节上端，用力过度，有一个点老是压着酸痛

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 17:39:06
请教专家：右膀由于锻炼用力过度，肘关节上端有一个点老是压着发酸，象是按的穴位的感觉，内旋痛并连带周围痛，外旋没什么影响，但是用手握或用力捏东西就牵连筋痛，已有近二十天，不知能否愈，我已近一个月没有健身了。（上周拍的X片没有问题，不会骨头有问题吧！）谢谢！

我练健美也遇到过这个问题。那是因为骨头与骨头之间有缝隙，里面有一种人体润滑剂，类似机器齿轮的润滑油，你不注意保养并且锻炼过度，骨缝磨损大，当然会在用力时痛了！ 平时练完多注意按摩，但一周按摩最多三次。本人亲身体验，难受啊！！！

首先要选择好锻炼的时间，不要在肩部疼痛时运动;锻炼的范围要小，幅度不能大;锻炼的时间不宜过长，最多十分钟左右。