告诉我长跑的秘诀 急急！~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 01:44:19
我们体育考试，长跑800米，4分20秒及格，我第一次不及格，要补考了，有没有什么方法？ 特别是呼吸要怎么做不好些。。。额。。。大家能告诉我方法吗？

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尽量不用嘴呼吸，实在不行了再用嘴，这样在短时间能提高速度，对付800米完全没问题。有人说三步一呼最好，但是这个要看自己情况了，我自己经常跑步也没细琢磨过怎么呼吸，我想只能是你经常锻炼，呼吸自然就习惯顺畅了。800真不算长，节奏这个东西没有方法，我想只能通过你的运动和你自己的身体经过长时间的协调后才能达到一个理想的状态吧。支持各位的观点，平时多跑跑，一周慢悠悠的6次10圈，800米你肯定进3分20，囧。

一开始不要急着跑快，在后面才努力冲刺；另外，平时要多练练

我也是别人很早以前教的 忘了 貌似是 呼呼吸 这样的节奏

前几圈慢点，后几圈冲刺
平常多跑跑