散打怎么练？ 我11 身高145 重75斤，每天应该怎么练

首先：要跑步、俯卧撑和仰卧起坐，我建议早上起床做俯卧撑50个，然后跑400米，循序渐进每天增加100米，到最后每天1000米，晚上9点左右做仰卧起坐100个。因为只有把身体练强壮了，就不怕被人打，不然你打别人10拳，人家打你一拳你就倒了。
其次：就是练习散打了，要先把散打的各种出拳，防守格挡，踢腿的姿势练好，比如，出拳有左勾拳，右勾拳，直拳，防守格挡有左手防守人家边腿踢头和腰，右手在防守的时候出拳，踢腿也有边腿和侧后踢等，具体的就要你去选专门的书籍或者网上看看。
然后：就是找沙包练习，记住了要天天练习一个小时，最好跟你一个要好的同学或者朋友一起练习，还可以互相切磋。不然一个人练的枯燥乏味呀！
最后：练习散打，就是要一直练习，形成机械记忆，跟人家对打的时候，自然而然的就知道怎么出拳和踢腿了。
最最后，祝你身体健康，学习天天向上！学习和身体是相辅相成的，学习好了，你就有更多的时间练习散打和锻炼身体，身体好了，也有精力去学习了！
坚持就是胜利！

建议先练习基础武术
例如马步，正踢腿这些基本功
你现在的年龄骨骼发育还没有完全定型
而且自己练很容易有所损伤
等到十五岁左右时再正式练

不能练习
年龄不够，多身体伤害很大。散打是武术的精华，你没有好的基本功，只能把身体练坏。没有什么帮助，严重可以会影响自己的发育。等在大点在练习。你可以先练习中国武术中的套路。为以后的散打之路早好准备

以你说的这样身材是很胖的啊，（身高145 重75斤），你最基本的就是每天早晨坚持1个小时跑步锻炼、减肥，然后再练直拳、勾拳、摆拳组合和压腿，你太胖不好练腿功，但是，不好练也要练习正压、侧压，正踢腿、里合腿、外摆腿，中午有时间就重复练习一下拳、脚功夫（直拳、勾拳、摆拳组合，踹腿、鞭腿、蹬腿），有条件的话晚上去健身房练习一下器械，再拳腿组合练习。坚持1-3年就基本可以了。

进武馆练，终身练习

肯定要拜师或进武校了

先要练你的素质，天天坚持跑步，蛙式跳，高抬腿什么的天天不段，只要你坚持下来，打好一定的基础再练，在电脑上找段视频看看，如果是在不行我可以交你》》