心里素质不好怎么办？

总是在做一件事情的时候心里想着其它事情
上班老板说我不用心，学车教练也说我不用心。
考试了三次才及格.真的好烦呀，我也想做好呀。。。。。
就是很紧张的~
生活中我一直有点好高骛远！心态不端正吧
没有想过脚踏实地的去做事情~
我该怎么办?
没有智者了吗？
没有我要的答案

别老往心里去
你一直觉得一直觉了
没有的事也会变得有的
心里素质不好怎么了
好高骛远又怎么了
谁没有啊
别和自己过不去
看开一点

3次及格怎么了
不还是及格了吗
我朋友和我说的一句话
我知道我自己缺点很多
但那又有什么
我从不把他们当缺点看
少了他们
我就不是我了

快乐是自己的，悲伤也是自己的
没人能替我分担
那我为什么不好好的善待自己呢
我觉得你了解自己是个聪明人
承认自己的不足
但不要去鄙视自己的不足

紧张的时候告诉自己，我就紧张了，怎么了谁规定就不能紧张了
不用心的时候就对自己说，我就是不用心了，不用心我也能做比你好，等着

人总说要冷静
但我喜欢极端的愤怒
越愤怒越是能专心做眼前的事
然后偶尔发发疯
累了就吃饭睡觉
有什么不好的

还是那句话别和自己过不去
对自己好点比什么都重要

主要是不自信的原因
一定要给自己一些鼓励或者让好朋友给你鼓励的话,
勇敢点 自信点自然不紧张了
最后要相信自己!
当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快；唱歌、跳舞有利于调节心态；钓鱼、下棋让人心绪平静；寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼......希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天！
可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。
适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力学习，在学习中寻找乐趣，让单调乏味的学习充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。
如何缓解和消除精神压力呢？