怎么能锻炼力量?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/23 16:39:44
我十八岁,体重五十三公斤,身高一米七七.
由于常年玩电脑,导致我身体状况一天不如一天,我只想比普通人强点.!
现在倒桶水都费劲,抗一百斤的东西都走不动道.
干点活就累,我最近处了个女朋友,横着抱都抱不起来,她才不到110阿.
谁能救救我.?我现在做俯卧撑也就二十个,而且累的气喘吁吁的.
仰卧起坐也就二十个,
怎么才能把身体锻炼回原来的样子.?

煅炼是需要循序渐进的，不是一朝而成，你可用一个月的时间来做一下尝试，比如你做俯卧撑，可以试着塥一天一做，但每次必须要比上次的次数多，同时必须要给自己加饭量，在这一个月你也要间隔两三天跑一次步，因为有氧运动可以增加人的气力，如果你能坚持一个月，相信你会看到改变

蛙跳，引体向上，所有可锻炼的器械都用