减脂增肌问题~急！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/01 05:03:03
我170身高，66公斤，个人觉得体重已经可以了(毕竟男的太瘦就显得太弱了!),不过肚子上有不少赘肉，练习腹部也有个把个月了，虽然肥肉见少不过还是看不到腹肌~哪位健美高手指点一下，怎么可以在把肥肉减下去的情况下不减体重呢（体重稍稍增点也没事，只是没有肥肉就好）？谢谢啦！

多吃些高蛋白的食物，鸡蛋啊，鸡肉鱼肉牛肉之类，不过必须是低脂的，也就是说千万不能是油炸的。
另外想问lz平时是不是喝酒啊，如果是的话就不要喝了，酒是“增脂佳品”啊~
肚子上的脂肪，大多是内脏脂肪，控制下饮食吧，不然就不只是不好看的问题了
再悄悄说哈~ 如果lz不是运动员的话，可以用一些合成类固醇的药物（wada规定是禁药的），一定要锻炼+蛋白质补充的情况下用药才有效。不过如果不是一定要追求肌肉形态的话最好还是不要用~ 真的要用。。就先咨询一下医生什么的，毕竟副作用还蛮多~ 很多练健美的还有很多明星都会用这种药。。。