寒假想减肥？？有什么好办法？？（不花钱）

适量控制饮食 多做点有氧运动 出点汗 少吃零食 不要长时间坐着不动 就算学习的情况下也要合理安排看书时间 正常起居 不要睡懒觉 早睡早起 睡觉时间控制在8个小时左右 多吃水果 早餐营养要多（有条件可以做个营养早餐） 中午 多吃含纤维素多的食品 少吃猪肉 多吃点牛肉 晚餐少吃不要再临睡前半小时吃东西 吃完饭多走走

减肥最健康的办法就是要节食+运动，没有运动的减肥是极不健康的，这里说的运动是有流汗的那种哦，除了可以减肥还有助于排毒哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦，如果没有时间去的话，可以尝试每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下（两组），然后慢慢加上去，快走或者慢跑对全身尤其是腿部最有效。腰腹的减肥最好的办法就是“空蹬车”了，平躺在床上双腿上提，做蹬自行车的样子，双腿往复30个为一组，可以做两组，逐渐加上去。
减肥期间一定要喝水，这可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上一定要吃早餐，吃的有营养点，午餐比正常吃的稍少一些就好，控制些热量，晚上一定要少吃，而且最好吃素点。
几点要注意的：
水果一定要饭前吃哦，每个星期至少要有2天是都吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）还有最好保证睡眠，这样身体才健康啊，而且皮肤也会好的！切记，切忌~ 不吃东西或是只吃水果这样是最最不好的哟。

寒假很多人都减肥 跑步 跳绳 只有出汗就好

早餐正常吃，吃的好一点，中午八分饱，晚上绝不吃东西，很有效果，我用的就是这种方法，