怎样可以练到胸肌?

呵呵 每天晚上睡觉前做俯卧撑，
我知道你肯定第一次很难做到10个，但是一定要咬牙道10个，分开3组做，总共30个。然后每天每组多做两个。
前两天你会肩膀酸痛，坚持到了大概第四五天就不会有这样的感觉了。我也是这么过来的。
等到一个月之后你就能发现效果了，不过你到每组30个的时候就可以不要往上加了，真的很累。

俯卧撑.引体向上.卧推.这样坚持下去.分组练.

平卧杠铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿哑铃推举 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

首先你想练胸肌不能太瘦，吃胖之后再用那些方法来练就ok了