怎样的生活作息是最健康的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 06:47:59
我是处于青春期的少女,身高只有143,体重37公斤,怎样的作息时间最健康,最大限度的有利与长高?例如什么时候起床,睡觉,做哪些运动,怎样才能尽快睡着等等,最好从细节说.

每天10点以前上床睡觉。可以睡到6点以后。如果上课时间允许，可以稍微再睡久点。
运动可以选择慢跑、球类、游泳等有氧的全身运动。
饮食均衡，多吃富含蛋白质和钙质的食品。如肉类，鱼虾等。

早晨尽量多睡会，晚上也早睡觉，睡前喝牛奶，少吃含激素的食品，多吃核桃。