怎样减少电脑对人体的危害

客观地说，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。在电脑
　　普及程度比较高的国家里，“电脑综合征”已成为很普遍的现代病。为此科学使用电
　　脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。

　　一是要增强自我保健意识。如工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在
　　连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动身体。平时要加
　　强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定，一旦发现生理、心理上
　　的有关症状，可在一段时间内适当调整上机时间，缓解症状。

　　二是注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在
　　荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，使那些有害气体尽快排出，尽量用
　　非击打式打印机减少噪音等等。

　　三是注意正确的操作姿势。操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在
　　与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双
　　脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

　　四是注意保护视力。要避免长时间连续操作电脑，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘
　　米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气
　　中的面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感，眼皮沉重，看东西模
　　糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。

　　五是注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会
　　被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、
　　豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生
　　素A和蛋白质。多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

　　六是注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到
　　脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病