经常锻炼肌肉为何不结实反而变稀

问题出在你没有合理的锻炼，所以导致你现在的结果。
锻炼分几步，合理的锻炼，合理的饮食和合理的睡眠。
也就是说只有调整好作息时间锻炼才会有效果。

粗略的和你说下方法吧。
每天坚持锻炼，建议在晚上，不管你锻炼的是什么回家
要洗一个热水澡，要是热水，因为只有热水可以充分放松
肌肉缓解肌酸产生的疼痛和疲劳。晚上很容易入睡的。

健身后的30到90分钟内补充一些高蛋白食品，比如面包片，
鸡蛋，酸奶等，这个时间身体吸收最充分。

晚上11点前尽量睡觉，子午觉是很重要的。

简单的就这些，以后有不明白的可以给我发消息，我尽量帮你。

1.训练过度.训练时间超过2个小时,热量耗尽了,就开始分解蛋白质---"吃肌肉".
2.休息不够.
3.营养不组.碳水化合物和蛋白质都要补充,还要注意补充维生素.
4.可能有病.

有几种可能 一种可能是 你练的很好 最好的肌肉 放松的时候 是可以摸的到骨头的 第二种 是和一楼说的一样 你太疲劳了 第三种可能行 你的白肌纤维多 爆发力好 这样的肌肉 是相对软的

也许是因为你有一段时间不练了,肌肉在长时间不锻炼时候会变软的,时间长了还能变成肥肉.我劝楼主还是坚持锻炼比较好

哪有这种说法？