今天早上吃了两个馒头一杯甜豆浆一条苦瓜个一个番茄

吃的不少。
如果运动量大的话还可以，反之，就多了

喝醋加蜂蜜减肥法很有效果.就是两百毫升水.加一勺醋.两勺蜂蜜.

每天2次.饮食方面

早上:喝一碗粥,吃个鸡蛋清.或牛奶.加面包一个.(补充一天的蛋白)
中午:吃中餐.少吃.然后喝杯酸奶.(有住消化)
晚上:5点前.喝的喝完.把吃的吃完.最好吃一个苹果OK了.(不喝水)

然后有条件做愈加运动.醋是帮助减肥的.蜂蜜对皮肤好.
全天热量不会多.而且帮助减肥/

我的推荐.饮食减肥.

不知道你是男孩女孩多高每天的运动量多大，这些都要计算在内的，一般来说一个馒头就够了早上要有射入充足的蛋白质和脂肪来弥补一宿长时间的未进食和为上午储蓄更多的能量，蔬菜不要射入太多，中国人早餐中对蔬菜的射入不是很讲究，咸菜和一点点菜叶就足够了，苦瓜要用开水焯一小下，否则对胃有伤害 你消化不好最好不要在早上吃中午或者晚上吃苦瓜更有效，番茄要在早餐和午餐之间，早餐一般有150克豆浆或者250克牛奶，2两左右的主食和一个鸡蛋，喜欢加蔬菜的话就少来一些生菜或者咸菜，这样吃不会胖的，晚餐是在早饭射入量的基础上把液体食物去掉多加一些蔬菜即可，想喝汤的话也不要超过250克 针对你来说喝多了影响消化，豆浆超过150克会引起腹胀不消化，番茄不宜空腹吃会引起胃酸，饭后吃助消化的。

你已经很瘦了，为什么一定要为了减肥，而强迫自己不去吃东西的。
我就是这样，想吃就吃，想睡就睡，才不管那么多呢。

你的早餐，量很大啊，但是没有营养，只是糖类，蛋白摄取不足。建议补充动物优质蛋白。

好象说胃不好的人别吃苦瓜，会伤胃的~！