请问吃什么东西，既便宜又能达到很好的清肠效果？

1、清肠绝招：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

2、清肠绝招：木耳和yoga

专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。

3、清肠绝招：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、清肠绝招：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

这是我自己一直在用的方法：
现在市面上有很多青苹果，很有用，每天早餐后吃一个青苹果，再吃一个西红柿，还有酸奶，这些东西吃下去了，肚子很饱，半小时左右就会上厕所了，很清肠通便，前年的时候，我的体重是114斤(我身高163cm)，现在我体重只有
92斤,所以我觉得这个方法是很有效的,平时想吃什么照样吃,不影响的.当然尽量少吃油腻的.
这种方式很简单的,青苹果不是每个季节都有,那就吃两个西红柿,所以这种方式很方便的,祝你好运啊!

蜂蜜+白开水
同意

首先每天早晨起床空腹喝一杯凉白开水,多喝用蜂蜜调的白开水,多吃香蕉(针对个人,因为我吃香蕉就没用).
效果可能不是很明显,主要是坚持!!