韧带早上是最紧的，下午，晚上还好点

有人和你一样问过这个问题，我回答是：
一天工作或学习结束适合压腿、抻筋，因为活动一天了身体的各部位基本都活动开了，开是锻炼最后，拉韧带也比较轻松。
早上拉也行，但最后先活动开。
我常在睡觉前活动，疲劳后睡觉不爱做梦，睡眠充足（因人而异）。
压腿不能怕疼，要在你压的很疼的阶段停留半分钟到一分钟，然后换腿，再疼再停留，双腿反复压，始终要让腿感觉到象是到了极限。
韧带是有记忆功能的，不怕你压开后休息一段日子就缩回去，休息一段日子刚开始再压是感觉象从新压一样，但实际上只要几天就能恢复到从前的样子。
我曾压开180度，然后有半年多都不压了，后来只用一周就能恢复，用一周是因为我总断断续续的压，实际上应该能更快恢复。
贵在坚持每天都压，才能长进更快，无所谓白天或黑夜。

不管做什么运动现做一些准备活动等身体发热.如跑步.
等完了之后在压腿慢慢来..别急!!

我也是学跆拳道的 我只知道 我自己感觉 拉之前 要先热身 跑步 或者别的 你应该知道怎么热身 不要怕痛 还有一点 就是 必须放松 放松 放松 大腿一放松就好拉了 我今天上课的时候教练 帮我拉的时候说的 那样不会很痛 不管怎么说 自己减少点痛苦最好 说句实在话 这跆拳道学起来挺苦的 只有忍呀 我已经学了两个多月了 过几天就要考黄带了 正在苦练 祝你早日拉成吧

什么时候都一样 压开了什么时候都能用 教练毛病多 就爱叫那个知

下午..在下午的这段时间是最适合运动的...不过压韧带前一定要热身!!